١🔹با خودت با احترام رفتار کن
٢🔸برو پیاده روی
٣🔹 استعداد ها و علاقه هات رو بنویس
۴🔸 اگر کسی رو ناراحت کردی معذرت خواهی کن
۵🔹 خودت رو جلوی آیینه تحسین کن
۶🔸 باشگاه ثبت نام کن
٧🔹سعی کن عمیق نفس بکشی
٨🔸 دیگه خودت رو قضاوت نکن
٩🔹 کاری که ازش می ترسی رو انجام بده
١٠🔸 از دوستات خبر بگیر
١١🔹 از ظاهرت برای خودت تعریف کن
١٢🔸 برنامه ریزی یک ماهه بنویس
١٣🔹 کارهای فان انجام بده
١۴🔸 اطرافت رو مرتب کن
١۵🔹 سه دقیقه به افتخاراتت فکر کن
١۶🔸 تنهایی جشن بگیر
١٧🔹 با یک نفر درد ودل کن
١٨🔸 عادات بدت رو از بین ببر
١٩🔹 تنش رو از خودت دور کن
٢٠🔸 چیزایی که نمی خوایی رو ببخش
٢١🔹 یک کار جدید رو تجربه کن
٢٢🔸 تمام افکار منفی رو روی کاغذ بنویس
٢٣🔹 یک کاری کن که بچه ها انجام میدن
٢۴🔸 پیشرفتت رو آنالیز کن
٢۵🔹 بی دلیل مهربانی کن
٢۶🔸 کاری رو که دوست نداری انجام نده
٢٧🔹 چیزی که اذیتت می کنه رو براش مرز بزار
٢٨🔸 یک ساعت زودتر بخواب
٢٩🔹 یک دوره آموزشی مجازی ببین
٣٠🔸 عادات خوب در خودت ایجاد کن
